ورزش نقشی کلیدی در درمان اکثر بیماری‌ها دارد. این شامل جراحی اسلیو معده نیز شده و ورزش مناسب به روند بهبود بیمارانی که جراحی لاغری داشته‌اند کمک می‌کند. اما تنها مزیت ورزش افزایش سرعت روند بهبودی نیست، بلکه ورزش مناسب می تواند باعث رسیدن شما به اصلی‌ترین هدف یعنی لاغری شود. در ادامه مقاله شما را با بهترین برنامه ورزش بعد از عمل اسلیو معده آشنا خواهیم کرد.

آنچه در این مقاله میخوانید:

به شدت توصیه می‌شود که بعد از جراحی اسلیو با مشورت متخصص جراح عمومی، یک متخصص تناسب اندام پیدا کرده و در رابطه با ورزش‌های پس از جراحی با وی مشورت کنید. دلیل چنین کاری این است که هر شخصی شرایط خاص خود را داشته و باید برنامه ورزشی متناسب با آن داشته باشد.

بهترین زمان برای شروع ورزش بعد از عمل اسلیو معده

فعالیت بدنی بعد از عمل لاغری، به شما کمک کرده تا خیلی سریع فعالیت‌های روزمره خود را از سر بگیرید. ورزش و تحرک، فشار خون شما را متعادل و عملکرد روده را بهبود می‌بخشد، همچنین از بازگشت وزن پس از عمل جراحی لاغری جلوگیری می‌کند. خوشبختانه در رابطه با جراحی اسلیو معده، می‌توانید ورزش کردن را از همان روزهای اول شروع کنید. البته نه ورزش‌های سنگین! باید با پیاده روی یا بالا و پایین کردن پله‌ها با سرعت کم شروع کنید.

ورزش بعد از عمل اسلیو معده
شاید بتوان گفت که بهترین ورزش بعد از عمل اسلیو معده، پیاده روی‌ سبک و کوتاه باشد

ورزش های مناسب بعد از عمل اسلیو معده

اگر با متخصص تناسب اندام مشورت کنید، برنامه‌ای مخصوص به خود دریافت می‌کنید. اما همه ما شرایط مشورت با یک متخصص تناسب اندام را نداریم. به همین جهت یک برنامه ساده و استاندارد برای شما آماده کرده‌ایم که به شرح زیر است:

  1. در ماه اول و دوم پس از جراحی اسلیو معده نباید قدم زدن را کنار بگذارید. در این دو ماه اولیه بدن شما هنوز با شرایط جدید سازگار نشده و ضعیف است؛ پس به شدت از انجام ورزش‌های سنگین بپرهیزید. به یاد داشته باشید که انجام هر گونه ورزشی که ماهیچه‌های شکمی را درگیر کند، ممنوع است.
  2. بعد از گذشت دو ماه، بیشتر بیماران به زندگی نرمال برگشته و می‌توانند بدون هیچ مشکلی به کارهای روزمره خود بپردازند. اما این حس نباید باعث شود ورزش‌های سنگین و یا پرش و وزنه برداری را دنبال کنید. برای اینکه در این مرحله مشکلی پیش نیاید، حتما با دکتر خود مشورت کنید. ورزش‌های پینهادی ما در این دوره دویدن و ایروبیک است.
  3. ماه چهارم تا پنجم می‌توانید زمان ورزش خود را تا 30 دقیقه هم افزایش دهید و کم کم به سراغ تمارین ورزشی پیچیده‌تر بروید. ورزش‌های پیشنهادی این دوره، شامل شنا، قدم زدن، رقصیدن و یوگا می‌شود. این ورزش‌ها به شما کمک می‌کنند که علاوه بر کاهش وزن، انعطاف پذیری بدن خود را بالا ببرید.
  4. با شروع ماه ششم، عملا محدودیتی ندارید و می‌توانید تا 45 دقیقه در روز ورزش کنید. در این دوره باید بیشتر تمرکز خود را روی عضلات خود بگارید و تا جایی که می‌توانید آنها را تقویت کنید.

افتادگی پوست و ورزش

با اینکه جراحی لاغری می‌تواند وزن شما را به سرعت و با شدت زیاد کاهش دهد، اما نمی‌تواند پوست شما را به حالتی که لاغر بودید برگرداند. اگر سالهای زیادی است که با چاقی دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است بعد از لاغری ناگهانی، با افتادگی پوستی شدید مواجه شوید. افتادگی پوست شاید به خودی خود برای خیلی‌ها آزار دهنده نباشد، اما همین مسئله کوچک می‌تواند باعث انواع بیماری‌های پوستی شود.

انجام فعالیت‌های ورزشی عضله ساز، به شما کمک می‌کند تا پوست شل و افتاده خود را سفت کنید؛ البته هنوز هم باید پوست‌های اضافی را با جراحی بردارید. برای خلاص شدن از شر پوست‌های اضافی، ابتدا با جراح خود و متخصص تناسب اندام مشورت کنید. اگر راه دیگری به غیر از جراحی نبود، به سراغ جراح زیبایی بروید.

 

 

بهترین ورزش بعد از عمل اسلیو معده
با دانستن بهترین ورزش بعد از عمل اسلیو معده، می‌توانید پوست‌های شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنید

قبل از جراحی ورزش نمی‌کردم؛ می‌توانم بعد از آن شروع کنم؟

اگر برای مدت زیادی ورزش نکرده‌اید یا با ورزش میانه خوبی ندارید، بعد از جراحی لاغری وقت آن رسیده تا ورزش را شروع کنید. اضافه وزن به خودی خود باعث ایجاد محدودیت‌هایی به هنگام ورزش کردن می‌شود، پس اگر قصد شروع یک برنامه ورزشی را دارید باید به چند نکته زیر توجه کنید:

  • سعی کنید مدت زمان تماشا کردن به تلویزیون و استفاده از گوشی هوشمند را کاهش دهید.
  • از ورزش‌‌های بسیار سبک شروع کنید تا به بدن خود آسیب نزنید.
  • برای شروع می‌توانید روزی 5 الی 10 دقیقه پیاده روی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
  • خود را به باشگاه محدود نکنید؛ خیلی از ورزش‌ها را می‌توانید در خانه انجام دهید.

در نهایت باید بگوییم که ورزش کردن می‌تواند روند درمانی خیلی از جراحی‌ها را بهبود بخشد و جراحی اسلیو معده نیز از همین دسته جراحی‌ها است. برای شروع ورزش باید از تمارین بسیار سبک شروع کنید و آهسته آهسته به سمت تمارین سنگین‌تر بروید. فراموش نکنید که در همه این مراحل باید با جراح متخصص خود مشورت کنید.