با درمان چاقی از زانو درد جلوگیری کنید

اگر در هنگام پیاده روی و یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها دچار نوعی درد در مفاصل می‌شوید نگران بروز آرتروز در خود نباشید آن هم به دلیل اینکه والدین شما این مشکل را داشته‌اند. در ابتدا یک قدم به سمت پیشگیری برداشته و وزن خود را بررسی کنید. پس از بررسی وزن لازم است بدانید که وزن شما با زانوهایتان ارتباط مستقیمی دارد.

آیا چاقی باعث زانو درد می‌شود؟

سوالی که برخی از افراد می‌پرسند این است که آیا احتمال این وجود دارد که افراد چاق دچار زانو درد شوند؟ پاسخ این سوال بله است زیرا احتمال این امر وجود دارد. دو راه برای افزایش افراد به خطر آرتروز وجود دارد که اضافه وزن می‎تواند یکی از عوامل افزایش ابتلا به انواع آرتروز در افراد شود. آرتروز یک بیماری شایع در مفاصل بوده که به دلیل سایش و پارگی بر روی مفاصل ایجاد می‌شود.

حال اولین موردی که می‌تواند در این بیماری اثرگذار باشد وزن اضافی است. زمانی که فردی به دلیل استرس‌های اضافی دچار وزن بالا شود این امر می‌تواند بر روی مفاصلی همچون زانو که وزن را تحمل می‌کنند ایجاد شود.

دومین مورد التهاب‌های مرتبط با افزایش وزن است که می‌تواند در بخش‌های دیگر بدن همچون دست‌ها نیز آسیب وارد کند و در این صورت در قسمت دست نیز مفاصل دچار مشکل خواهند شد. این دو دسته در آینده می‌توانند دچار خطر ابتلا به آرتروز شوند و در صورتی که این افراد به فکر درمان اضافه وزن خود نباشند این مشکل می‌تواند در آنها ایجاد شود.

چرا اضافه وزن هنگام زانو درد اهمیت دارد؟

درد در ناحیه زانو اغلب در افراد ایجاد می‌شود و ممکن است در هر سنی به وجود آید اما این مشکل در جمعیتی که دارای اضافه وزن هستند شایع‌تر و بدتر خواهد بود و این مشکل می‌تواند ناشی از عدم تحرک و یا ضعف در قسمت عضلات باشد.

چاقی می‌تواند این وضعیت را پیچیده‌تر کند زیرا ساختار زانو به گونه‌ای است که در هنگام راه رفتن از پله‌ها می‌تواند به اندازه چندین برابر وزن بر روی زانو فشار وارد کند. حال شما تصور کنید فردی که دچار چاقی باشد چقدر این مشکل می‌تواند برایش غیر قابل تحمل باشد. با داشتن تمرکز بر روی تقویت عضلات و کاهش وزن می‌توان از بسیاری از جراحی‌های غیرضروری جلوگیری کرد.

در صورتی که فرد نتواند با کاهش وزن به درمان زانو خود بپردازد و در واقع دچار بیماری آرتروز باشد باید با کمک عمل جراحی این کار را انجام دهد البته این دسته از افراد نیز پس از عمل جراحی باید کم کم به فکر کاهش وزن باشند زیرا فشاری که به زانوها وارد می‌شود می‌تواند مجددا منجر به درد در زانوها شود.

چرا چاقی باعث کمردرد می‌شود چیست؟

به طور کلی افرادی که دارای اضافه وزن هستند می‌توانند در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها باشند که یکی از آنها آسیب به ستون فقرات و در نهایت کمر درد خواهد بود. چاقی می‌تواند بر روی عضلات و مفصل‌ها تاثیرات منفی گذارد، بنابراین می‌توان گفت ارتباط بسیار مستقیمی بین چاقی و مشکلات ستون فقرات وجود دارد.

وزن اضافی که توسط یک شخص چاق تحمل می‌شود بیشترین فشار را بر روی ستون فقرات و کمر وارد می‌کند، به همین دلیل افزایش آسیب‌های احتمالی نیز به ستون فقرات و کمر خواهد بود. از آنجایی که کمر در ناحیه میانی بدن قرار دارد با اضافه شدن وزن منجر به کشیده شدن لگن به سمت جلو می‌شود و در این صورت کمر سفت می‌شود و دچار درد خواهد شد که این امر می‌تواند منجر به مشکل بزرگی در سلامت بدن شود.

معرفی روش‌های درمانی زانو درد

روش‌های درمانی که می‌توان برای درمان زانو درد عنوان کرد شامل موارد زیر است:

تقویت عضلات:

محافظت از عضلات چهار سر ران به جهت افزایش استحکام ضروری است و توصیه می‌شود با برنامه تمرینی در خانه شروع کرده و تمریناتی را در خانه انجام دهید که به طور خاص به جهت تقویت عضلات انجام می‌شود. البته بعضی از افراد احتیاح به حضور در جلسات فیزیوتراپی و توان بخشی را خواهند داشت.

کاهش وزن:

هر چه فعالیت‌های بدنی افزایش پیدا کند این امر می‌تواند سلامتی بدن را تضمین کند. از دست دادن وزن می‌تواند راهی بسیار موثر در جلوگیری از خطرات درد زانو و کمر باشد که می‌تواند متناسب با مراجعه به پزشک و انجام تمرینات و توصیه‌های ساده رژیمی انجام شود.

اگر با رژیم‌های گفته شده مشکل دارید می‌توانید با یک پزشک تغذیه مشورت کنید. غالبا انجام ورزش می‌تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد. برخی اوقات انجام ورزش در استخر می‌تواند برای مفاصل دردناک باشد اما منجر به قوی‌تر شدن عضلات می‌شود و راهی موثر است.

نهایتا اگر فردی هستید که با رژیم غذایی و ورزش قادر به کاهش وزن نیستید٬ میتوانید با یک متخصص جراحی عمومی برای عمل لاغری به شیوه عمل اسلیو معده یا بای پس معده اقدام کنید.

کنترل درد:

مصرف داروهای ضد درد می‌تواند به درمان زانو و یا کمر درد کمک کند. استفاده از یخ و پابند زانو می‌تواند در درمان برخی از انواع زانو درد موثر واقع شود. انجام فعالیت‌های هوازی و تقویت عضلات نیز می‌تواند در این امر موثر واقع شود.

انجام جراحی:

در مرحله آخر زمانی که هیچ یک از مراحل بالا کارساز نبود جراحی انجام می‌شود که البته برای افراد مبتلا به آرتروز زانو این عمل انجام می‌شود. از آنجایی که جراحی ممکن است بر روی اندام‌های دیگر تاثیر منفی گذارد به همین دلیل این جراحی را کمتر انجام می‌دهند اما زمانی که شرایط حاد باشد انجام جراحی نیز یکی از روش‌های درمان به شمار می‌رود.

برگرفته از:

https://www.health.harvard.edu/pain/why-weight-matters-when-it-comes-to-joint-pain
https://medicine.umich.edu/dept/orthopaedic-surgery/patient-care-services/hip-knee-replacement/obesity-anterior-knee-pain
https://www.braceability.com/blogs/info/obesity-back-pain